Pitný režim, tedy pravidelné doplňování tekutin, je něco, co bychom neměli brát na lehkou váhu. Měli bychom ho proto důsledně dodržovat. Doplňování tekutin je nesmírně důležité pro fungování našeho organismu, protože pokrývá každodenní ztráty vody v lidském těle.
PET láhev nebo skleničku byste měli mít neustále ve své blízkosti, protože vám stále budou připomínat potřebu pít. Dobré u PET lahví je, že máte přehled, kolik tekutin vypijete za celý den. Dospělí by denně měli vypít asi 2–3 litry tekutin, děti do 15 let méně, při tělesné zátěži a vysokých teplotách je třeba množství zvýšit. Příjem tekutin by měl být rozložen do celého dne.
Při konzumaci nápojů je zdravější sáhnout po neperlivé vodě, džusech, ovocných šťávách nebo čajích, a naopak je vhodné vynechat slazené limonády a energetické nápoje. A ještě problematičtější jsou nápoje s kofeinem a alkohol, protože po nich je ještě větší žízeň.
Nedostatek tekutin je nebezpečný pro každého. Způsobuje dehydrataci. Tu jako první začnou vnímat naše mozkové buňky (dochází k bolestem hlavy). Dlouhodobý nedostatek tekutin způsobuje únavu, menší výkonnost a větší možnost vzniku ledvinových kamenů.